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体力不好女生跑800米技巧 跑800米注意事项_附学习效果和收费标准

体力不好女生跑800米技巧 跑800米注意事项_附学习效果和收费标准

体力很差的女生怎么跑800米?女生跑800米有哪些小技巧?小编整理了相关内容,一起来看看吧!

体力很差的女生怎么跑800米

1、起跑后的100米也就是第一个弯道大家都很兴奋都会加速跑,都想冲到靠前的位置以得到心理安慰你不用管她们跑成什么样,刚起跑你应该是思维上还很清醒的不要和别人比什么,要比的话比起跑后的50米就好了然后就迈开大步跑就是了。

2、过了一百米后就别太冲了,从过了第一个弯道后到第一圈跑完,保持匀速保证不要让自己的速度慢下来当然随着你快跑道第一圈的时候,你速度一定会不知不觉的就慢下来了没专业练过的都有这个毛病,因为潜意识里你看到了800米的终点虽然你速度慢下来了,但意志上一定要有保持速度的想法。

3、第一圈一过一般会有老师,或者同学在终点为你们加油,你开始盯住你前面的同学死死的跟住她一但超过了就去盯前面的同学,就别让她超回来因为你去追前面的同学你速度快了,前面的同学感觉到后面有人在追自己会有压迫感,也会加速,你再死死的跟住你的速度就上去了,这时候你会感觉很累的,不过你放心你前面的那个同学她会更累,而且精神上比你还累.

4、第二圈的400米到700米的过程中你会很累,步子会感觉迈不开,每次跑之前我就会准备御风耐力补充剂,提升自身的耐力,你步子迈得越少捣脚次数就会越多你的体能就会消耗越快,狂做深呼吸多去感觉手臂的摆动手臂的,摆动有了腿自然就迈开了。

5、最后的100米,按照我前700米的跑法应该累坏你了吧!你也看到终点了吧没什么说的了拼命跑吧,有多快跑多快吧。

跑800米注意事项

一、呼吸

1.用嘴和鼻子同时呼吸舌头顶上颚让空气从舌头两侧通过可以湿润空气也避免凉空气直吹嗓子.

2.跑步一般是两步一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸

步子:800米跑步子大小都无所谓你怎么习惯就怎么跑不要轻易改变

二、热身运动

1.先慢跑微出汗就可以

2做压腿压腰转体抻肩等活动将相关的关节韧带肌肉都活动开

3.做23个30米的加速跑(以上内容在比赛前20分钟做完)

4.跑道后做几次原地的纵跳提高一下兴奋

5.这段时间要注意保持体温

跑步的方法是什么

800米跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右,女生的速度相对慢些,保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹,双手自然配合脚步运动,减少身体左右晃动,减少不必要的能量浪费。

至于呼吸,一呼一吸要有深度,更要均匀有节奏,呼吸与你的步伐同步会让你更轻松。如果你的呼吸节奏乱了,步伐也会随之有些迟缓,再想回到原来的节奏上就有些困难了,这可是会加速你的体能流失的。不妨试试与步伐同步的深呼吸,效果不错。

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作者: solo

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