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「爆料」怎么样克服心理紧张 书籍_附收费标准

「爆料」怎么样克服心理紧张 书籍_附收费标准

哈喽大家好,最近有很多小伙伴向我了解:怎么样克服心理紧张 书籍。今天就把怎么样克服心理紧张 书籍相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是:如何克服中考紧张心理,如何克服紧张心理,如何克服胆怯紧张心理,求克服当众讲话紧张提高心理素质的书,消除紧张心理的六个小技巧??

1.如何克服中考紧张心理

你好,我是今年的高考生,面临高考我也很有压力,但是我总结了一套方法希望能帮助你啊1.每天早上按时起床,去跑步,晨练放松心情。可以适当的带些书籍,跑完了背背单词、2.中午吃饭的时候千万别想考试的事,吃饭是很好的放松。吃完了回家可以看会电视,午睡。3.一定要抓住课堂时间。课堂是最好的老师。4.一定要有充足的睡眠时间,这样有助于你学习的有效率。5.可以和家长一起做互动。让他们问你单词,古文。这样有助于你信心的增加6.千万不要害怕,考试的时候如果紧张,深呼吸,真的有用啊。我高考的时候就用的这招7.合理安排时间,安排睡眠。玩与学一定要合理安排,不要给自己太大的心理压力。中考只不过是一个小测验,不要紧张,希望这些能帮助你,也希望你能中考顺利考上好的高中。加油!

2.如何克服紧张心理

你能战胜自己 ——克服自卑的方法 美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天,就是能克服。卡耐基还说:“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人,包括我自己。人人都有,只是程度不同、持续的时间长短而已。”心理学家告诉我们:胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感,也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲,这类人太在意别人对自己怎么看,而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受,不仅自己活得很累,也让别人感到不舒服。 为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内,让人几乎看不出明显的“症状”,而有的人,尤其是一些女性朋友,却常常表现出脸红、心跳加速,甚至嘴唇打颤呢? 某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。用她自己的话讲,在学校学习乃至后来参加工作,学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯,怕与陌生人打交道,开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动,可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初,单位要搞处级干部竞争上岗,其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量,最后只好放弃。她的专业和资历绝不比人差,然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿!其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时,心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。 要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态,然后再进行必要的心理调试和训练。 克服自卑训练法 方法一:行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性 心理学家告诉我们,懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看! 方法二:抬起双眼,目视前方,眼神要正视别人 心理学家告诉我们:不正视别人,意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时,与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。 方法三:当众发言 卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想,你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。 方法四:众人面前显显眼 心理学家告诉我们:有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时,在较空的车厢里来回走走,或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下,以此来锻炼自己。 增强自信心的11大法则 人人都能忍受灾难和不幸,并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到,可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用,便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。 法则1:首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有,那就不要再向下看了……要对自己宽容,并使事情看起来容易做到。 法则2:表现得好像自信十足,这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战,显示自己并不是全然的害怕。 法则3:停下来想一想,别人也曾面对沮丧和困难,却克服了它们,别人既然能做到,当然你也能。 法则4:记住:你的生命是以某种节奏前进,你若感到失意消沉,无力面对生命,你也许会沉至山洼的底部;但是你若保持自信,便可能利用当时正扯你下坠的那股力量,跃出洼谷之外。 法则5:记住:夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。 法则6:只有想不到的事情,没有干不成的事情。 法则7:我们大多数人所拥有的自信,远比我们想象的更多。 法则8:克服局促不安与羞怯的最佳方法,是对别人感兴趣,并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情,举止友好,你便会得到惊喜的回报。法则9:只有一个人能治疗你的羞涩不安,那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时,立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲,那么除了讲题,一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己,继续你的演讲。 法则10:只要下定决心,就能克服任何恐惧。因为请记住:除了在脑海中,恐惧无处藏身。 法则11:害怕时,把心思放在必须做的事情上。如果充分准备,便不会害怕。 祝好运!

3.如何克服胆怯紧张心理

淡定,淡然。就是要“无所谓”一点。原因可能还是出在自信上面。胆怯,紧张说明你还不够自行。提高自信有很多方法。我用的一种是从自恋到自信。很多人很难接受这一说法。但我就是这样的。

4.求克服当众讲话紧张提高心理素质的书

每个人上台都有或多或少紧张,这是非常正常的。你不需要太过于在乎,因为我们每个人出生是就不可能是一个演讲高手,也不可能每一个人都不害怕紧张。紧张是需要通过训练来克服的,训练就需要有系统方法才行。。我之前上过卡耐基课程,我觉得蛮系统的。建议你去百度查询下,卡耐基陈锦辉老师博客有一些练习方法可以帮到你!

5.消除紧张心理的六个小技巧

消除紧张心理的六个小技巧  1、深呼吸  在做一些令你比较紧张的事情前,先进行深呼吸,然后不断的吸气呼气,让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心里默想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。  2、酥脆的零食  如果平时你没有吃零食的习惯,那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时,可以使大脑产生轻松地感觉。有很多男士紧张的时候都会选择喝水,但是尿急的情况可是会让你更窘迫的哦!  3、咀嚼口香糖  国外研究者使用脑电图技术扫描发现,咀嚼口香糖可引起α脑波增强,而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关;国外关于唾液皮质醇的研究也证实,咀嚼口香糖时,与压力感成正比的唾液皮质醇水平显着降低。  4、吹大拇指  专家提示,控制心率的交感神经可以通过呼吸调节,吹吹大拇指可以平缓心跳,消除紧张感。  5、静坐冥想  2013年,一项身心医学方面的研究发现,冥想等减压方式能让血压下降5毫米汞柱。美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究专家通过一项历时十年的研究发现,每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的心脑血管疾病患者,中风概率可降低47%。专家认为,这是因为冥想能缓解身体紧张,避免免疫力下降。专家建议每天花45分钟冥想,虽然时间短点,但同样有效。  6、多听轻音乐、古典音乐  音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,达到心理平衡。听音乐,尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。如聆听贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章,效果就很好。希望能帮到你们 加油

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作者: solo

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