当前位置 顾学网 成人自考 正文

高效复习成考专升本离不开健康的饮食和充足的睡眠

高效复习成考专升本离不开健康的饮食和充足的睡眠

想要高效的复习成考专升本,除了掌握复习方法,高效地复习,同样离不开健康的饮食和充足的睡眠,以及愉悦的心情。

01 注意饮食

早餐要吃好,吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。午餐是一天的主餐。上午体内的热量和各种营养消耗很大,在午餐时一定要吃饱吃好。现在有的同学因为午餐饭菜不可口而少吃甚至不吃,是不科学的。晚餐不易吃得过饱。科学家研究发现,吃得过饱后大脑中有一种叫纤维芽细胞生长因子的物质,会明显增加,会使大脑节奏减慢,效率降低。也不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。另外,每天应吃水果,补充维生素。

还可以吃一些促进睡眠和缓解情绪的食物:

香蕉:作为高能量的食品,同时还富含钾。人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足,迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。

红茶:红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。

苹果:老幼皆宜,水果中的“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌,促进消化,这对食欲不好的同学很有帮助。而现在空气污染较重,多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能,社会主义的天空需要各位来清新。

02 保障睡眠

在日常的学习生活中要保证足够的睡眠,在复习阶段更应如此。只有保证睡眠才能保证考试时的正常发挥。我们建议同学们在临睡前不要打破原有的作息习惯,保证睡眠质量,尽量避免因临阵磨枪而减少睡眠。

03 保持愉快心情

在复习时,考生们要学会自我调节和放松,保持身心愉快。在考试期间不要受前一科考试发挥的影响,考完一科后,应把注意力集中在下一科的考试上。考完后,不要和同学互对答案,保持稳定愉快的心情,坚持到最后!

本文来自网络,不代表顾学网立场,转载请注明出处。

作者: solo

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 1203880471@qq.com

工作时间:地球不爆炸,我就不放假!
返回顶部