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「详解」备考专升本考试如何调整自己? 可参考这4个方法

「详解」备考专升本考试如何调整自己? 可参考这4个方法

备考专升本考试,考生需要合理安排生活作息时间,对照考试时间表做做练习题,尽量调整自己到最佳状态,具体可参考以下方法。

1、每日自我检查

检查的内容可根据需要改变的行为来设定,比如今天复习了多少课程?做了几张卷子?收获是多少?然后在每天临睡时自我评分:自己觉得做到了,给自己一颗星;没有做到,就给自己一个叉。再根据检查结果,即“星”“叉”的增减给自己鼓励或惩罚。

2、改变行为习惯

21天以上的重复会形成习惯(注意有个别差异)。对自己设定的行为目标,从第1-7天,刻意地去做,可能会不舒服,但一定要坚持。到第8-14天时,虽感日渐自然,仍需时刻提醒自己。到了第15-21天时,你就会有了不经意、自然而然的感觉。……好,祝贺你!你已经形成习惯,完成了改变自己的一个目标。

3、做“地毯式”诊断

有些同学总感到自己力不从心,怕复习不到位,感到焦急、恐惧。建议你不妨花点时间,静下心来,对自己的知识与解题能力做一次“地毯式”的诊断,清楚自己的强项与不足。要确保强项不失分;弱项查出问题少失分。心里有了底,就能降低焦虑恐惧,找回自信。

4、可做适时放松

有时,同学正抓紧复习,忽然一股烦躁莫明其妙地涌上心头,好像脑子也不灵了,眼睛也看不清了,很明显,复习效率降低了。这时,你可停下让自己放松一下,做点自己感兴趣的事,找到“乐”的感觉;哼哼小曲,眺望窗外,也可以躺在沙发上,闭上眼睛,放段舒缓的乐曲,时间不能过长,控制在10分钟以内。

这些方法,大家可以试试喔!

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作者: solo

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