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「详解」专升本焦虑心态如何克服?有哪些好的方法?

「详解」专升本焦虑心态如何克服?有哪些好的方法?

专升本复习心态时常出现焦虑怎么办?有哪些好的方法可以有效的减缓这种焦虑情绪?

1、丢弃自责,找到自信

不管你的成绩怎样,每天都要带着信心起床。如果说自信不一定能让你成功的话,那么丧失信心就一定会导致失败。在考试前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想自己的长处和潜力,找到自信心。

2、转移情绪,调节心理

人的学习生活中情绪扮演着十分重要的角色。同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。在迎考中要将自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候,做做深呼吸,听听轻音乐或漫步户外,或与同学聊聊天,放松一下。

3、沉着冷静,自我减压

临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上本科,考入理想中的学府。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

4、自我质辩,化解担忧

自我质辩是一种心态的自我调整。通过自我质辩,心中的担忧也就慢慢得到了化解。比如,有同学离专升本越近便越担心自己能力而感到忧虑,不妨进行如下自我质辩试一试。自问:“这种担心有必要吗?”自答:“毫无必要。只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。”

5、积极暗示,克服怯懦

积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。而消极的暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。如果遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示,可以驱散忧虑,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点,把自己的心态调整到最佳状态,进入到专升本答题当中。

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作者: solo

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