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如何抵御外界诱惑,快速进入自考备考复习的最佳状态

如何抵御外界诱惑,快速进入自考备考复习的最佳状态

今年广东地区1月自考成绩也公布了,后台不停地收到学员发来的喜讯!少部分没考过的学员也别太在意哦,应该查漏补缺,调整状态,好去迎接下一次的考期。

另外最近很多学员会在后台反映,学习状态不太好,特别是因为疫情而推迟的考试。本来看着考试临近的紧绷感,瞬间松懈了不少。

当然啦,也有不少小伙伴是抓紧时间在学习的!

但是呢,不知道大家有没有过这种感觉,反正我经常如此!

一打开书,什么外界的声音都向我侵袭而来

走廊邻居路过的声音怎么这么大呀?

猫猫怎么又将东西弄翻了?狗怎么叫起来了?

外面怎么响起警铃?哪里发生什么事了吗?

百年没人找,手机微信怎么突然就响起来了?

这也是人之常情,不到紧急关头就没办法全心全意做一件事。那么今天小自我就来分享几个专注学习小技巧吧。

深呼吸法

对,你没看错,这个看似鸡肋但是却真的是很实用的方法之一。

调整情绪,放松,深呼吸,连续做5-10下,有助于缓解压力并且放松身心。

深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动,能较多地吸进氧气,吐出二氧化碳,使血液循环得以加强,对于解除疲惫,放松情绪,都是有益的。

降低期望值

简单来说,就是不要期望在这次学习中能让你提升多少分,获得多少超级宝贵的知识!

玩游戏时,我们一旦特别想赢的时候,情绪就会不受控制紧绷起来,然后被坑了或者是坑了,就没有状态了。输赢乃人之常情,不能太看重结果,要更看重过程。

一旦你发现自己在某个知识点看不明白的时候,你就会慌起来,使劲的想要解决它,各种翻书,找答案。结果就是打乱了学习计划,原本可以看完一章的,最后时间全浪费在了找某一个知识上了。

不要将一个小时的学习或者是一天的学习看的太重,你的高分不是只通过这次的学习就能获得的。

某一次学习的价值不会很高,不会刚好就将你考试要考的题学习到了。长期坚持的学习,并且制定合理学习计划,才是该注重的。

熟能生巧,别忘了要利用好碎片时间刷题哦。

学习环境的把控

环境对一个人是很大影响的,包含声音、场景、位置等。

这时候你就要学会选择,去制造合适舒适的学习氛围,把嘈杂的东西剔除掉。

比如家里的猫、家里的电视、手机、桌面的杂乱,都会成为分散注意力的引子。

把猫喂饱安顿好、视跟爸妈商量关掉、手机静音放远一点、桌面别碰到就很容易掉东西这样。

加上可以放上舒适的轻音乐,会更好的进入状态,音乐对于专注有非常大影响!

激发对学习的兴趣

人对不感兴趣的东西都会有种抗拒心理,就比如看书就会困。

当你打游戏你会困吗?反而越打越精神。

所以从选择专业开始就尽量选择自己感兴趣的专业,从“被迫学习”转为“我想学习”,这点很重要。

我们不要把学习当做是任务,要把学习当做是日常,养成这个良好习惯,将受益终身。最后,祝大家都能通过自考,取得满意的成绩!

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作者: solo

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